Gelassen bleiben im Stress! MBSR 8-Wochen-Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" nach Jon Kabat-Zinn

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8 Abende und ein Samstag (09.11.2024)

Ltg. MBSR-Lehrer Stefan Krämer

JETZT MIT LAST-MINUTE-RABATT

Hamburg St. Pauli Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich evaluiertes und international erfolgreiches Programm zur Bewältigung von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

Von Stress reden wir meist, wenn wir uns überlastet fühlen, wenn wir unsere Grenzen erreicht haben oder schon darüber hinaus sind. Finden wir keinen Ausstieg, wird Stress chronisch und kann ins Burnout führen. Folgen sind beispielsweise Verspannungen, Ruhelosigkeit, Magenprobleme, Schlafstörungen, aber auch Grübeleien, verstärkte Angst oder Gereiztheit.

Achtsamkeit bringt uns ins Hier und Jetzt zurück und hilft uns, die Perspektive zu ändern sowie inneren Abstand zu schwierigen Situationen zu finden. So lernen wir eigene Stressmuster zu erkennen, Stress schneller loszulassen und besser für uns zu sorgen. Dies führt zu einer höheren Resilienz, mehr Lebensfreude und tieferer Entspannung.

Inhalte sind Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Stehen, Liegen und in Bewegung, Selbstreflexion und Austausch zu den Meditationserfahrungen sowie thematische Einheiten z.B. zur Rolle der Wahrnehmung bei Stress, zu biologischen Ursachen der Stressreaktion, zum Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, zu Stress in der Kommunikation wie auch zu Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl. Krankenkassenzuschuss möglich!

Zwei neue Kurse bei MBSR-Lehrer Stefan Krämer starten am Dienstag, den 24.09., und Mittwoch, den 25.09.2024. Acht Abende und ein Samstag (09.11.2024). Mitten in Hamburg (nahe U2-Messehallen, U3-Feldstraße, U/S Sternschanze). Krankenkassenzuschuss möglich.

Aufgrund der begrenzten Sitzplätze ist eine Anmeldung über die Homepage erbeten: augenblick-fuer-augenblick.de

Kosten: 370.-€ statt 390.-€ (Last-Minute-Rabatt)

Ort: Karolinenstraße 7a, 20357 Hamburg St. Pauli

Aktuelle Infoabende:

Mittwoch, der 11.09.2024, 19.00–20.15 Uhr (in Präsenz)

Dienstag, der 17.09.2024, 19.15–20.30 Uhr (in Präsenz)

Sollten Sie sich bereits für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs entschieden haben, können Sie auch direkt ein persönliches Vorgespräch vereinbaren.