Harmony & Balance – Selfcare Day

• Sonstige

Tagesretreat für die Seele und den Körper


Raus aus dem Alltag - schenke dir einen Tag nur für dich!
Nimm dir bewusst eine Auszeit von den täglichen Anforderungen und genieße in entspannter Atmosphäre den Selfcare Day am Meer. Du kannst deine Seele baumeln lassen und gleichzeitig den Körper mit Übungen herausfordern. Feiere das Leben und genieße das Zusammensein mit Gleichgesinnten. Nach den inspirierenden Workshops könnt ihr in Ruhe den Tag ausklingen lassen.
Die Einheiten eignen sich für Menschen aller Fitnesslevel und Vorkenntnisse. Es geht nicht darum, sich zu überfordern, sondern vielmehr darum, in den eigenen Körper hineinzuhorchen und ihm genau das Maß an Aufmerksamkeit und Bewegung zu schenken, die er benötigt. Diese sanften Techniken schaffen nicht nur physische Flexibilität, sondern auch mentale Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit.
In der Mittagspause kannst du dir eine Bowl zusammenstellen. Tee und Wasser stehen den ganzen Tag bereit.
Bitte bringe gemütliche Kleidung, Yogamatte, Decke oder Kissen mit.

 
Programm

10:00 Uhr Begrüßung

10:05 Uhr Annett Wagner - Qi Gong - Wandlungsphasen der 5 Elemente
Lass Dich von der Weisheit der Natur inspirieren und finde zurück zu Deinem natürlichen Rhythmus. In Qi Gong – Wandlungsphasen der 5 Elemente tauchen wir ein in die Prinzipien des Qi Gong und verbinden die Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Erde, Metall) die unser Leben prägen. Jeder Mensch trägt unterschiedlich starke Anteile in sich. Du wirst lernen, Deine einzigartigen Anteile zu erkennen und mit den Übungen ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele wiederherzustellen.

11:15 Uhr Gabriela Voß - Gelassener werden durch Achtsamkeit
Gabriela Voß, systemische Coach und Trainerin für Achtsamkeit und Stressbewältigung, hält einen Vortrag zum Thema „Gelassener werden durch Achtsamkeit“.
Entdecke die Kunst der Achtsamkeit in einem lebendigen und praxisnahen Vortrag. In entspannter Atmosphäre erfährst, wie du mit einfachen Techniken mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst. Gemeinsam erkunden wir den Einfluss unserer Gedanken auf unser Wohlbefinden und lernen durch praktische Übungen, wie wir achtsamer durchs Leben gehen können. Der Vortrag ist sowohl für Einsteiger als auch für Menschen mit ersten Erfahrungen geeignet.

 
12:30 Uhr Heike Thiede - RückenYoga: Stärke deinen Rücken – komme in deine Mitte!
Gönn dir eine Stunde, die nur dir und deinem Wohlbefinden gehört. Unser RückenYoga verbindet sanfte Bewegungen mit bewusster Atmung, Dadurch können sich Verspannungen lösen und die Übungen sind wunderbar geeignet um deinen Rücken zu stärken. Wir fokussieren uns gezielt auf die Stabilität und Flexibilität deines Rücken und deiner Wirbelsäule – die Basis für ein gesundes und leichtes Leben. Egal, ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – die Übungen sind für jede Fitnessstufe geeignet und schenken dir innere Ruhe und körperliche Balance. Lass den Alltag los und erlebe, wie du mit jeder Atem- und Rückenübung alten Ballast loslassen und Kraft und Gelassenheit tanken kannst. Spüre, wie dein Rücken stark, dein Geist ruhig und dein Herz erfüllt wird und entdecke die Leichtigkeit des Lebens wieder. Sei dabei – Du bist es wert!

13:30 Uhr Mittagspause mit Salatbuffet

 
14:30 Uhr Martina von Buch - Pilates
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches für Menschen jeden Alters geeignet ist. Die Konzentration auf Atmung und harmonische Bewegungen sorgt für ein angenehmes Körpergefühl. Der Fokus beim Pilates ist auf die Körpermitte in Verbindung mit der Tiefenmuskulatur ausgerichtet.
Fließende Bewegungsfolgen im Pilatestraining verbessern die Geschmeidigkeit im faszialen Gewebe. Faszien sind Bindegewebsstrukturen, die Muskeln und Organe umhüllen und durchziehen. Pilates und Faszientraining bilden ein perfektes Team für mehr Geschmeidigkeit, höhere Beweglichkeit und eine bessere Haltung.

15:45 Uhr 10 Tipps für ein leichteres Leben von und mit Heike Thiede und Martina von Buch

 
17:00 Heike Thiede - Geführte Klangreise: Tauche ein in die magische Welt der Klänge!
Lass dich von den harmonischen Schwingungen der Klangschalen auf eine Reise zu deinem Inneren führen und eine tiefe Entspannung erfahren. Sanfte Töne und Schwingungen der Klangschale hüllen dich ein und lassen Stress und Anspannung verschwinden. Finde einen Moment der Stille, in dem Körper und Geist vollkommen zur Ruhe kommen können. Tanke neue Energie und Kraft für den Alltag. Mach dich bereit für eine Reise, die dich berührt. Spüre die Klänge, die dich erden, beflügeln und in eine neue Balance bringen. Deine ganz persönliche klangvolle Reise wartet auf dich!

 
18:00 Uhr Programmende und Ausklang


ab 95 €