Wie kannst du dich und dein inneres System achtsam führen? Wie kannst du starke Gefühle regulieren, stimmige Entscheidungen treffen und tiefsitzende Verhaltensmuster verändern?
In Stresssituation übernehmen oft impulsive Beschützer und vertraute Muster das Kommando, die oft nicht hilfreich sind. Mal dominiert die Wut, mal die Angst und mal die Frustration. Oder Bedürfnisse, es allen recht zu machen, alles perfekt zu machen oder am liebsten gar nichts mehr zu spüren, übernehmen das Steuer. Daneben kennst du vielleicht Teile deiner Persönlichkeit, die erfahren haben, dass etwas Abstand zum inneren Erleben hilft, klarer zu sehen und mitfühlender für dich zu sorgen. Die wissen, dass beständige Gedankenkreise oder Selbstverurteilung nicht weiterführen und die sich nach mehr Selbstführung sehnen.
Aus einem achtsamen, mitfühlenden Zustand heraus können wir mit allen unseren Teilen, die z.T. noch in der Vergangenheit feststecken, in Beziehung gehen, ihre gute Absicht verstehen, und ihnen helfen, in ihre ursprüngliche, unbeschwerte Kraft zu kommen. Wir können ihnen ein mitfühlendes Gegenüber sein, das wirklich zuhört, sie wertschätzt und zugleich eine verlässliche Führung übernimmt. So lernen wir, besser für uns zu sorgen.
Der Workshop vermittelt Grundlagen des Modells der Inneren Familie und zeigt anhand praktischer Übungen und Meditationen, wie mehr achtsame Selbst-Führung im Alltag möglich wird. Internal Family Systems (IFS) wurde von dem systemischen Familientherapeuten Richard C. Schwartz entwickelt. Das Modell gehört zu den aktuell innovativsten Ansätzen in Coaching, Beratung sowie Psychotherapie und findet weltweit Anwendung. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Dipl. psych. Vera Schneider (Achtsamkeitslehrerin & IFS-Coachin Berlin) & Stefan Krämer (MBSR-Lehrer & IFS-Coach Hamburg)
Kurszeiten: Freitag, 30.01.2026, 18–21 Uhr, Samstag, 31.01.2026, 10–13 Uhr und 14–17 Uhr (Mittagessen nicht inklusive)
Ort: Raum für Meditation und Bewegung, Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg
Kosten: 140.- (Frühbucherrabatt bis 01.12.2025 125.-€)
Veranstalter: augenblick-fuer-augenblick.de
