ACHTSAME SELBSTFÜHRUNG MIT DEM INNEREN FAMILIENSYSTEN (IFS)
NACH RICHARD C. SCHWARTZ
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Kennst du das?
- Du fühlst dich vom Arbeitsstress überrollt
- Du machst keine Pausen, obwohl du sie brauchst
- Du setzt dich selbst unter Druck, alles perfekt zu machen
- Du hast Angst, Fehler zu machen oder nicht zu genügen
- Du reagierst impulsiv in Konflikten und verschärfst damit die Situation
- Du weißt eigentlich, was dir guttun würde – aber automatische Muster übernehmen das Steuer
In diesem Workshop lernst du, wie du mit solchen inneren Dynamiken achtsam und mitfühlend umgehen kannst – statt dich von ihnen treiben zu lassen.
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Was ist IFS?
Das Internal Family Systems (IFS)-Modell geht davon aus, dass wir verschiedene innere Persönlichkeitsanteile haben, z. B. den inneren Kritiker, die Perfektionistin oder den Schweinehund. Jeder dieser Anteile verfolgt eine gute Absicht, auch wenn er uns manchmal im Weg steht.
Du lernst, diese Anteile besser zu verstehen und aus deinem inneren „Selbst“ heraus zu führen: mit Klarheit, Mitgefühl und innerer Stärke.
Internal Family Systems (IFS) wurde von dem systemischen Familientherapeuten Richard C. Schwartz entwickelt. Das Modell gehört zu den aktuell innovativsten Ansätzen in Coaching, Beratung sowie Psychotherapie und findet weltweit Anwendung.
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Was erwartet dich?
- Eine verständliche Einführung in das IFS-Modell – ganz ohne Vorkenntnisse
- Praktische Übungen zur Selbstreflexion und Selbstführung
- Werkzeuge für den Alltag, um mit Stress, Selbstkritik und Beziehungskonflikten besser umzugehen
- Einen sicheren Raum für Austausch, Miteinander und neue Perspektiven
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Was bringt dir der Workshop?
- Einen gesünderen Umgang mit Stress, Ärger und Traurigkeit
- Mehr Abstand und Mitgefühl – statt Selbstverurteilung
- Klarere Entscheidungen, die wirklich zu dir passen
- Mehr Präsenz und weniger reaktives Verhalten
- Meditationen und Anleitungen, die dich auch nach dem Workshop im Alltag unterstützen
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Für wen ist der Workshop?
Für alle, die sich selbst besser verstehen und mit mehr Gelassenheit und Klarheit durchs Leben gehen möchten – ob im Beruf, in Beziehungen oder im Umgang mit sich selbst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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Organisatorisches
Leitung: Dipl. psych. Vera Schneider (Achtsamkeitslehrerin & IFS-Coachin Berlin) & Stefan Krämer (MBSR-Lehrer & IFS-Coach Hamburg)
Kurszeiten: Freitag, 30.01.2026, 18–21 Uhr, Samstag, 31.01.2026, 10–13 Uhr und 14–17 Uhr (Mittagessen nicht inklusive)
Ort: Raum für Meditation und Bewegung, Rutschbahn 11A, 20146 Hamburg
Kosten: 140.- (Mit Frühbucherrabatt bis 01.12.2025: nur 125.-€)
Veranstalter: augenblick-fuer-augenblick.de (Direktlink oben rechts)
