... Drei Tage, um tief in deinen Körper einzutauchen
Wann? 20. - 22. November 2026
Wo? Auf dem Osterhof Fehmarn
Invest? 299€ - 7 aufeinander abgestimmte Yogaeinheiten inkl. Workbook
sowie 2 x 25€ für reichhaltiges Brunch mit regionalen Produkten vom Osterhof Hofladen
Unterkunft optional buchbar
Unser Körper als architektonisches Meisterwerk trägt uns jeden Tag durch's Leben. Und wie oft nehmen wir uns wirklich Zeit, ihn zu fühlen und uns tief mit seinen Bedürfnissen zu verbinden?
Auf unserem Herbst Retreat lade ich dich ein, genau das zu tun: drei Tage lang ein “Date mit deinem Körper zu haben”. Mit meinem ganz eigenen Yogastil, den ich in der letzten Zeit entwickelt habe, führe ich dich tief in deinen eigenen Körper: zuerst in die Wahrnehmung und dann aus deinem bewussten Gefühl in die Stärkung, Mobilisation und Öffnung.
Das Thema: “DATE WITH YOUR BODY”
Ich nenne es “Date" – und genau das ist der rote Faden des Wochenendes: dich in deinen Körper zu verlieben. Zuerst nimmst du wahr, wie sich dein Körper von innen anfühlt. Denn wie oft hörst du deinem eigenen architektonischen Meisterwerk, dass dich jeden Tag durchs Leben trägt, mal so richtig zu? Meistens erst, wenn es aus gesundheitlichen Gründen zu spät ist. Daher nimmst du dir im November bewusst drei Tage Zeit, deinen Körper zu “daten”.
Die Yogasequenzen sind über die Tage aufeinander abgestimmt. Zuerst vertiefst du über Körpermeditationen inspiriert aus dem Vipassana deine somatische Wahrnehmung. Wie fühlt sich eigentlich die Schultermuskulatur, die jeden Tag deinen Arm bewegt, von innen an? Welche Bewegungen führst du mit deinen Schultern aus? Gibt es Kontraktionen in diesem Bereich? Verkürzungen, alte Verletzungen?
Dann geben wir dem Bereich Raum, sich zu öffnen und durch Stärkung und bewusste Grenzerfahrungen zu wachsen. Zuletzt integrieren wir das Erlebte und setzen gemeinsam Anker, dieses Bewusstsein im Alltag anzuwenden. Z.B. für einen geraden Gang mit gesundem Fuß, gut ausgerichteter Hüfte, Core Aktivierung, gerader Haltung sowie kleinen Liebesbotschaften aus deinem Workbook an deinen Körper für den Alltag.
An dem ganzen Wochenende nehmen wir uns ausreichend Zeit, durch alle Körperstationen bewusst zu wandern und diese Bereiche liebevoll “zu daten”.
Der Ablauf
Freitag – Ankommen
16:00 Uhr - 1. Date “Fall in love with your body” - Welcome Circle & erste Yoga-Einheit
Wir starten ruhig und erdend: viel Bodenkontakt, längeres Halten, ganz bei dir. Erster Kontakt mit allen Bereichen. Du machst deine eigene Ist-Analyse im Workbook: wie fühlt sich dein Körper an?
17:30 - 19:30 Uhr - freie Zeit
19:30 Uhr - Yin Yoga: Den Abend lassen wir gemeinsam ausklingen – bewusster Kontrast zum dynamischen Tag, mit viel Raum zum Loslassen.
Samstag – Verkörperung & Expansion
9:00 Uhr – 2. Date “Deepen the love with your body” Verkörperung & Expansion - Aus dem Gefühl in die Öffnung
Nachdem du dich am Freitag tief mit deinem Körper verbunden hast, gehst du aus diesem Gefühl in die Kräftigung und Öffnung. Du vertiefst basierend auf deinem eigenen Ist-Zustand durch Mobilisation und Stärkung deinen eigenen somatischen Rahmen durch bewusste Atmung und wirst dich in deinen Körper neu verlieben.
10:45 Uhr - Reichhaltiges Bio Brunch, mit Liebe zubereitet vom Osterhof Hofladen
12:00 - 16:00 Uhr - freie Zeit für Strandspaziergang, Massagen, Sauna…
16:00 Uhr - 3. Date “And the love goes even deeper.” Wir schließen an die 1. Stunde des Tages an und decken alle Körperbereiche bis zum Kopf / Nacken ab.
17:30 - 19:30 Uhr - freie Zeit
19:30 Uhr - Yin Yoga & Integration - denn jede tiefe Liebe braucht Integration und Nachspüren
Sonntag – Integration
9:00 Uhr - 4. Date „How do I fall in love with my body again and again and AGAIN?": Ein sanfter Flow führt alles zusammen. Wir lassen das Wochenende nachwirken und lernen alltagstaugliche Anker, die uns helfen, auch im Alltag unseren Körper bewusst anzusprechen. Du setzt dir eigene Ziele für deinen Alltag wie du ab jetzt zuhause deinen Körper immer wieder daten wirst.
10:45 Uhr - Reichhaltiges Bio Brunch, mit Liebe zubereitet vom Osterhof Hofladen
13:00 Uhr - Closing Circle: gemeinsame Reflektion
Für wen ist dieses Retreat
Dieses Retreat ist für Frauen und Männer zwischen 25 und 55 Jahren – ob du gerade erst mit Yoga anfängst oder schon lange dabei bist. Wichtiger als Vorerfahrung ist die Lust, dir selbst näher zu kommen und die Liebe zu deinem Körper zu entfachen oder zu vertiefen.
Wir praktizieren Yoga Asana weniger wegen der Asana selbst, sondern nutzen diese als Werkzeug für unser Ziel. Du musst dir selbst akrobatisch nichts beweisen, denn wie bei einem richtigen Date zählt nicht die Performance, sondern die Authentizität.
